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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中秒殺的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

台東縣政府教育處為讓身心障礙的特殊生能有校際互動交流及展現自我的機會，提供特教學生一個表演的舞台，昨（三十）日在台東市享溫馨宴會餐廳三樓國際廳辦理全縣特殊教育學生才藝表演觀摩活動，來自台東全縣各國中小十八個團隊參賽、近七百位家長及師生參加。

上午九時三十分辦理才藝表演活動，在夢想家氣球藝術工坊的氣球表演及太平國小森巴鼓「鼓聲飛揚」表演揭開活動序幕，並帶動全場的氣氛。縣長黃健庭親自參與欣賞小朋友的表演，黃縣長感謝特教老師及家長的辛苦照顧，也希望社會多給予關心鼓勵，並允諾縣府將會結合中央及地方的力量，全力營造一個優質的特教學生學習環境（見圖）。包括縣長夫人陳怜燕、教育處長劉鎮寧、特幼科長莊玉秀、縣內多位國中小校長與會。

接著展開計有台東全縣各國中小特教班及資源班學生參與的各項表演，孩子們各個使出渾身解數，除了唱歌之外還有吉他彈奏、鼓隊表演等節目，為了使這群慢飛天使們有個不一樣的舞台體本周優惠驗，主辦單位今年特別選在享溫馨宴會館舉辦，使更多的天使們能有上台展現自己的機會，透過舞台走秀、才藝展演等分享觀摩的機會，引導身心障礙學生展現歡樂、活力、創意及熱情，也希望透過表演觀摩活動，讓孩子們在社會大眾和師長們的關懷與鼓勵下，自我展能、建立自信與自我認同感。

縣長黃健庭表示，感謝所有特教班老師給予小朋友的耐心指導，讓他們能夠將自己平日學習的成果來展現。台東縣國中小設置集中式特教班、分散式資源班或巡迴輔導班學校，計有五十四校共設置八十八班。本次活動共有三十六校（十八校參與演出、十八校觀摩）、近七百位師生，縣府每年舉辦特殊教育學生才藝表演觀摩會活動，就是要讓這群「慢飛天使」能夠有展現才藝舞台，希望孩子們把握每一個站上舞台的機會。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【台灣醒報實習記者王慶宇綜合報導】叱吒印度政壇超過半世紀的印度鐵娘子賈亞拉莉塔，5日因突發心臟病在醫院中辭世，享年68歲。曾演過上百部電影的她於1982年棄影從政後，成為坦米爾納德邦首位女性領導人，並強力推動再生能源計畫等政策，受到民眾與黨內人士的支持與愛戴，因而獲得「印度鐵娘子」的封號。

根據《印度快報》報導，清奈醫院在印度時間5日晚間11點半發布聲明，表示賈亞拉莉塔在4日時因心臟病突發而被送到醫院治療。經過兩天的搶救之後，最後仍宣告不治。

為紀念賈亞拉莉塔的貢獻，坦米爾納德邦在6日宣布12月6日為國定紀念日，並表示將舉行為期7天的悼念週。另外，坦米爾納德邦政府目前已部署逾6000名警力，以避免大批群眾在哀悼賈亞拉莉塔時爆發衝突。印度總統慕克吉與總理穆迪亦相繼在第一時間內表達哀悼之意。

英國《衛報》報導表示，賈亞拉莉塔擔任地方首長期間，推動了多項受歡迎的政策，包含再生能源計畫、水源灌溉計畫、與成立女嬰收容中心等。此外，她也針對貧窮人家制定高社會福利政策，包含提供便宜的食物給貧窮家庭、贈送結婚戒指給無力負擔的新婚夫婦等，都讓低層人民感激不已。

為賈亞拉莉塔撰寫自傳的作家孫達拉姆在接受衛報採訪時表示，賈亞拉莉塔已經成為印度人民崇拜的象徵。她是母親、是給予者，也是救世主。她也提到，賈亞拉莉塔一直很堅定地要擊敗她的敵人與對手。正因為如此，她在男性稱霸的印度政壇中，成為坦米爾納德邦第一位反對黨領導者與第一位省長，更因其堅毅的精神獲得「印度鐵娘子」的封號。

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